Морские купания

Многих манит в Крым ласковое Черное море. Лечение и закаливание морским климатом и морскими купаниями (талассотерапия) — древний способ укрепления здоровья. В Древней Греции говорили: «Море смывает все недуги». Греки считали, что морская вода наделяет людей силой. В отличие от Южного берега Крыма морские пляжи Сакской пересыпи отеля на берегу моря "Золотая рыбка" песчано-галечные, что позволяет свободно входить в воду людям с нарушенной функцией опорно-двигательного аппарата. При умелом пользовании в этой природной «процедурной» можно значительно укрепить свое здоровье.

Морская вода представляет собой сложный ионизированный раствор, в который входят катионы натрия, кальция, магния, калия, ионы брома, йода, азотные соединения, фосфор, мышьяк, стронций, бор, серебро и другие (всего около 37 элементов таблицы Менделеева), В воде обнаружены биогенные стимуляторы. Поэтому влияние морской воды на организм активнее, чем действие пресной, когда организм не обогащается необходимыми ему ионами и микроэлементами. Каждый, кто купался в море, знает, какое сильное температурное воздействие производит морская вода. Погружаясь в воду, человек чувствует легкий озноб. Эта защитная реакция тела направлена на уменьшение потери тепла: наступает сокращение сосудов кожи, сокращается и мускулатура. В это время сосуды внутренних органов расширяются — к ним приливает кровь. Это возбуждающе действует на нервную систему. Увеличивается поглощение кислорода и выделение углекислого газа, усиливается кровообращение. Затем кровеносные сосуды кожи расширяются, она краснеет, мускулы расслабляются, чувство холода сменяется ощущением тепла, кажется, что вода совсем не холодная, появляется чувство легкости и свежести. Повторение таких циклов, связанных с «гимнастикой сосудов», при правильной дозировке времени купания и подходящей для этого температуре морской воды оказывает на организм закаливающее действие. Только надо иметь в виду, что нельзя купаться долго, когда чувство озноба доходит до того, что «зуб на зуб» не попадает, тело покрывается «гусиной кожей». Такое чрезмерно продолжительное купание может принести непоправимый вред.

Ни в коем случае нельзя купаться сразу же после солнечной ванны, сначала надо остыть в тени. Перед купанием следует подготовить организм: принять воздушную ванну, обтереть тело водой. Здоровым людям можно начинать купаться при температуре воды +18 °С в течение 2—3 минут, ежедневно прибавляя по 1—2 минутам, доведя время купания до 10 — 15 минут. В воде нужно двигаться, плавать, но не переутомляться. При выходе из воды необходимо вытереть тело полотенцем и сменить купальник или плавки, особенно тем, кто страдает заболеваниями почек, мочеполовой сферы и позвоночника. Купаться рекомендуется не более двух раз в день. Нельзя идти в море сразу после еды и натощак, в дни приема грязей, а также в состоянии алкогольного опьянения. В процессе купания различные морские соли оседают на теле и после выхода из воды остаются на коже в виде кристалликов, усиливая и удлиняя действие кожной реакции, возникшей после купания. Поэтому не следует после морской ванны бежать под душ и смывать с себя морскую соль. Морские купания дарят чувство бодрости, хорошее настроение. Систематические купания улучшают сон, обмен веществ, тренируют сердечнососудистую систему, повышают защитные силы организма.